HSP診断テストであなたの敏感さをチェックしよう。

 

毎日一人でいる時間が必要?芸術作品の美しさを感じやすい?空腹や寒さなどの刺激に弱い?

そんなあなたは傷つきやすい敏感体質のHSPではないでしょうか?

 

もし、思い当たる節があるのならば一度、『HSPチェックテスト』をして見ましょう。

もし当てはまったり、度合いが高いのなら、HSPにあった楽な生き方をすれば、あなたの人生はより良いものとなるかもしれません。

 

では、見てみましょう。

 

HSPチェックテスト

 

このテストでは、グループAとグループBのテストがあります。

まずはグループAから行ってみましょう。

回答は下の5種類の中からお願いします。最後にそれぞれのグループの合計点数を把握しておいてください。

0点:当てはまらない

1点:ほとんど当てはまらない

2点:少し当てはまる

3点:ほぼ当てはまる

4点:完全に当てはまる

 

グループA

1 美しい音楽を聴くと、興奮する

2 日々、どんな失敗が起こりうるか予測して対応策を考えることに、多くの労力を費やしている

3 新たな可能性や選択肢に気づくのが得意だ

4 すぐにインスピレーションを受けて、良いアイデアをたくさん思いつく

5 この世には耳で聞き、目で見るよりもたくさんのものがあると知っている

6痛みを感じやすい

7 ほかの人にとってはささいに思えることにさえ、打ちのめされてしまうことがある

8 毎日、1人でいる時間が必要だ

9 1人になって休憩する時間がないまま他人とずっと2、3時間以上も一緒にいなくてはならないと、疲れ果ててしまうことがよくある

10緊迫した空気が流れていると、その場から離れたくなる

11誰かの怒りを感じると、たとえ自分に向けられていなくてもストレスになる

12 ほかの人の痛みが、自分の神経の奥深くに入り込んでくる

13不愉快な驚きや誤解を避けるために、いろいろと手を尽くす

14創造力がある

15 時々、芸術作品を観ていて、喜びで胸がいっぱいになることがある

16大量の情報や刺激にすぐに耐えられなくなってしまう(とくに一度に複数のことをしているときには、他の人と比べて、わずかな刺激でも反応しやすくなってしまう。たとえば、ネットで情報を検索しているときに、話しかけられるのはストレスになる)

17 遊園地·ショッピングセンター·スポーツイベントといった非常に刺激の多いところに行くのが好きではない

18テレビなどで暴力シーンを観ると、その後何日も影響されてしまう

19 ほかの人よりも、考えることに時間を使う

20 動物や植物の状態を感知するのが得意 

21 美しい自然を見ると、心の中が歓喜でいっぱいになる

22 常にアンテナを張っていて、周囲の人がどんな気持ちでいるか察することが出来る

23 良心が痛んで後ろめたい気持ちになったり罪悪感を抱きやすい

24 仕事中に誰かに監督されていると、ストレスを感じる

25 真実が何かを見抜くのがうまく、ほかの人の欺瞞にもすぐ気づく

26 すぐにびっくりしてしまう

27 強いつながりを持ち、深く交流できる

28 ほかの人たちが不快に思わないような音も、ひどくいら立たしく思えることがある

29 勘がよい

30 1人の時間を楽しめる

31 流れに任せて即座に行動することはめったになく、たいていの場合、よく考えてから動く

32 大きな音,強烈なにおい,鋭い光をひどく不快に思うことがある

33 ときどき、穏やかに落ち着いたところで休憩する必要がある

34 お腹が空いたり、寒いと感じたりしたとき、そのことがなかなか頭から離れない

35涙もろい

 

はい。お疲れ様です。これにてグループAは終了です。

グループAの合計点数は一体何点でしたでしょうか。その点数をメモするなりして、覚えておいてください。

グループBはもう少し短いのでもう少し頑張ってください。

ではグループB行きましょう。

 

グループB

36 事前準備なしに新しい体験に飛び込むのが好きだ

37 相手の裏をかいて、自分の言い分を通せると、満足な気分になる

38 社交の場で疲れることはない(席を外して一人になって休憩をとることもなく、雰囲気がよければ、朝から晩まで楽しめる)

39 サバイバルなキャンプが好き

40 プレッシャーを感じながら働くのが好き

41 うまくいっていない人は、その人自身に責任がある場合が多いと思う

42 自分のまわりで何が起きていようと影響されることなく、エネルギッシュでいられる

43 パーティーでは、いつも自分は最後の方に帰る

44 心配しすぎることはめったになく、いつも冷静に対処できる

45 週末は、友人たちとコテージなどで過ごすのが好きで、途中、輪から抜けて1人になる時間は特に必要ない

46 友人や知り合いが突然やって来るサプライズ訪問が大好きだ

47 あまり寝なくても大丈夫だ

48 花火や爆竹が好きだ

 

はい以上で全て終了です。お疲れ様でした。

では先ほどのグループAの点数から、グループBの点数を引いてみてください。

それがあなたのHSP度合いです。

 

グループAの合計点数ーグループBの合計点数=HSP度

このテストでは、値が60以上ならHSPの可能性があります。

ちなみにこの値はマイナス52〜プラス140の間になるはずで、この値が大きければ大きいほど敏感体質ということになります。

 

ちなみに僕の点数はグループAが127点でグループBが9点のHSP度が118点でした。

元々敏感体質ではあったのですが、そんなに!?と思いました。非常に高い敏感体質であることがわかります。

 

診断が全てではない

 

たとえ診断で僕のように大きく当てはまっていたとしても、当てはまっていなかったとしても、全てを鵜呑みにするのは危険です。

それは、例えば自分は几帳面ではないのにA型は几帳面と言われているから几帳面であると思い込むことと同じです。

あくまで診断はよりよく生きるためのヒントであり、全てではありません。

自分探し、もしくはよりよく生きるための手段の一つとして利用していただければ幸いです。

 

今回紹介した診断以外にもHSP診断はあくまで一例です。

 

今回ご紹介した診断はこちらの本に詳しく記載されています。

HSPを知る上では必読の一冊です。自分がHSPかも。と感じた方はみてみると良いかもしれません。

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